VITAMINA D - SALUD PARA TODOS -

 La vitamina D es un nutriente que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, lo que es importante para la salud de los huesos. También ayuda a los músculos, los nervios y el sistema inmunitario.

¿Por qué necesito vitamina D?

Ayuda a absorber el calcio.

El calcio es uno de los principales bloques de construcción de los huesos. 

Una deficiencia de vitamina D puede provocar afecciones de los huesos, como osteoporosis y raquitismo

Tiene un papel en los nervios, músculos y sistema inmunitario:

Sus músculos la necesitan para moverse

Sus nervios la necesitan para llevar mensajes entre su cerebro y su cuerpo

Su sistema inmunitario necesita vitamina D para combatir bacterias y virus

¿Cómo obtengo vitamina D?

Se puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, en tu dieta y en forma de suplementos. Tu cuerpo forma vitamina D en forma natural después de exponerse a la luz solar. No obstante, demasiada exposición solar puede provocar envejecimiento de la piel y cáncer de piel. Por esta razón, muchas personas intentan obtener vitamina D de otras fuentes.

Muy pocos alimentos contienen vitamina D de manera natural. La mayoría de las personas obtiene vitamina D en su dieta de alimentos que son fortificados. Estos alimentos pueden incluir leche, cereal y yogur. Los alimentos que contienen vitamina D naturalmente son yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado.

                                                                 Vitamina D

Funciones

Fortalece huesos y dientes, ayuda a combatir infecciones, contribuye a la curación de huesos

Fuentes

Piel expuesta al sol, alimentos como pescado, aceite de hígado de bacalao, níscalos, champiñón, borraja, huevo

Deficiencia

Puede provocar osteoporosis y raquitismo

Toxicidad

Puede provocar pérdida de apetito, náuseas, vómitos, debilidad, nerviosismo e hipertensión arterial

Níscalo, Robellón.                                                                                             Borrajas    

https://medlineplus.gov/spanish/vitamind.html

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Nada como alimentarse bien . Comiendo cosas sanas y naturales, nuestro organismo se fortalecerá solo. Verduras, frutas, frutos secos, legumbres.. La naturaleza nos lo regala todo... ¿Para que comer comida procesada, industrializada, si la llena de aditivos y eso lo único que hace es deteriorar y acabar a la larga nuestro organismo? 

La salud es el único medio para poder llegar a mayor sintiéndose bien.

Nuria Marruedo López