LAS 13 VITAMINAS QUE TU ORGANISMO NECESITA - SALUD PARA TODOS -

Las vitaminas son un grupo de sustancias que son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales. Existen 13 vitaminas esenciales. Esto significa que estas vitaminas se requieren para que el cuerpo funcione apropiadamente.

¿Qué vitaminas existen?

Existen diferentes tipos de vitaminas, en total son 13 las vitaminas esenciales. Estas moléculas son necesarias para que nuestro cuerpo funcione, por lo que una deficiencia vitamínica puede causar problemas de salud. Así, no dejes que falten entre tus alimentos:

Vitamina A

Vitamina C

Vitamina D

Vitamina E

Vitamina K

Vitamina B1 (tiamina)

Vitamina B2 (riboflavina)

Vitamina B3 (niacina)

Ácido pantoténico (B5)

Biotina (B7)

Vitamina B6

Vitamina B12 (cianocobalamina)

Folato (ácido fólico y B9)

Destacamos que las vitaminas B en su totalidad de grupo y la C no se almacenan de forma natural en nuestro organismo. Quedan expulsadas de forma rápida a través de la orina, por lo que habrá siempre que vigilar su ingesta a fin de controlar que se consumen periódicamente.

¿Por qué son tan importantes las vitaminas?

Las vitaminas se encargan de regular muchas de las funciones de nuestro cuerpo, entre ellas destacamos la formación de células, junto con su crecimiento y desarrollo adecuados. Y es que las vitaminas se ocupan de funciones como la generación de nuestro material genético, las hormonas, los tejidos y aquellas sustancias químicas que afectan al sistema nervioso.

Así, si dispones de un correcto aporte vitamínico en tu alimentación, gozarás de una serie de beneficios en tu salud:

- Buena circulación y coagulación de la sangre

- Defensas altas

- Efectos antioxidantes

- Tejidos y mucosas sanas

- Correcto desarrollo óseo

- Mejora en la actividad cerebral y celular

De esta forma, como podréis comprobar, la importancia de las vitaminas radica en su implicación indispensable en el funcionamiento de un organismo sano, permitiendo hacer hincapié en las ventajas que conlleva llevar a cabo una alimentación saludable.

Debemos asegurar que obtenemos las vitaminas suficientes en nuestro marco alimenticio, ya que la mayoría de ellas no pueden desarrollarse normalmente por el organismo. De esta forma, es necesario afirmar que las vitaminas son moléculas realmente imprescindibles para el cuerpo humano.

https://novasalutclinica.com/es/post/las-13-vitaminas-que-tu-cuerpo-necesita.html#:~:text=%C2%BFQu%C3%A9%20vitaminas%20existen%3F,puede%20causar%20problemas%20de%20salud.

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No dejemos de alimentarnos bien.

La propia naturaleza nos regala los alimentos necesarios para vivir ¡Comamos de ellos!

Dejemos de comer alimentos procesados que son los que más perjudican a nuestro organismo y por ende a nuestra salud.

Alejémonos de alimentos en los que entra la mano humana para su fabricación.

Todos los aditivos que incluyen en ellos son nefastos para nuestro organismo. Muchas enfermedades, sin ni si quiera saberlo... son provocadas por ellos.

Aliméntate bien, aliméntate sano... te sentirás mucho mejor.

Una sonrisa al día también te hará sentir bien 😀

Nuria Marruedo López

(Seguiré hablando cada sábado en mi blog, de cada una de estas vitaminas)