ALIMENTÉMONOS PARA VIVIR NO VIVAMOS PARA COMER - SALUD PARA TODOS -

 

COMAMOS DE TODO LO NECESARIO, PERO BIEN, ALIMENTOS QUE SEPAMOS DE LA BUENA PROCEDENCIA DE ELLOS.

Comiendo de todos estos alimentos, tu organismo no estará falto de ninguna vitamina.

PARA VEGANOS; eliminar alimentos que procedan de animales...

Consumir: legumbres, zanahoria, lechuga, tomate, espinacas, perejil, boniato, verduras en general, champiñones, setas, aceite de maíz, aceite de oliva, germen de trigo, avellanas, almendras, nueces, cacahuetes, coco, hojas de vegetales verdes, kiwi, guayaba, pimiento rojo, perejil, limón, coliflor, fresas, naranjas, todo tipo de cereal integral, ajo, plátano, levadura de cerveza, .

PARA LACTO OVO VEGETARIANOS;  consumir todos los anteriores,  más; huevos, leche, quesos, margarina, yogur, etc. Solo eliminar carne animal, no alimentos de su procedencia.

PARA PERSONAS QUE COMAN DE TODO excepto las intolerancias y las alergias a alguno de ellos, pueden consumir todos los anteriores, más; pescados, pollo, cerdo, vacuno, marisco etc.

Si comemos solo de todos estos alimentos, eliminando carnes, bollería, embutidos y todo alimento procesado y envasado... tendremos una salud impecable.

Ahora sí... si ya tenemos por nuestra edad, alguna patología que tengamos que cuidar y tomamos medicación para ello... ya solo nos queda adecuar lo mejor posible nuestra alimentación a esa enfermedad.

Alimentándote bien y siguiendo las pautas de tu médico,  puedes seguir gozando de buena salud. Haz ejercicio si puedes, pasea con el buen tiempo a la luz del sol y te sentirás fenomenal. La luz del sol ayuda a potenciar la vitamina D en tu organismo.

Nuria Marruedo López

(La semana que viene hablaremos de alguna vitamina)