ACEITE DE OLIVA - SALUD PARA TODOS

Fuente inagotable de salud

Eleva los niveles de colesterol HDL (bueno)

Disminuye el colesterol LDL-c (colesterol malo)

Beneficia el control de la hipertensión arterial.

Reduce la aparición de trombosis y previene la aparición de diabetes.

 

Según un reciente estudio, el aceite de oliva protege contra la inflamación, el estrés oxidativo y el riesgo cardiovascular provocados por el envejecimiento.

Vigila la cantidad que consumes y aprende a utilizarlo

La ingesta diaria recomendada es de tres a seis raciones. Sin embargo, las personas que sufran obesidad y que estén bajo tratamiento dietético deben controlarlo siguiendo los consejos de su médico.

Tomar aceite de oliva en la mañana puede ayudarte a mantener la energía durante el día, mientras que tomarlo en la noche puede contribuir a una mejor digestión y a promover un sueño más reparador. Sin embargo, es importante consumir aceite de oliva con moderación y como parte de una dieta equilibrada.

https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/2141-beneficios-del-aceite-de-oliva-nuevos-datos.html

***

 Aceite de oliva, el oro líquido del mediterráneo

 

10 Beneficios del Aceite de Oliva Extra Virgen

1- Fuente rica de polifenoles, antioxidantes y de grasas buenas para la salud. Contiene más de treinta tipos diferentes de compuestos, antioxidantes naturales que tienen alimentos cómo las frutas y verduras y que benefician a la salud.

2- Evita las enfermedades cardiovasculares. Los polifenoles que contiene el aceite de oliva producen protección cardiovascular además de evitar otro tipo de enfermedades. 

3- El aceite de oliva reduce el riesgo de cáncer. Estudios recientes confirman que el aceite de oliva extra contiene sustancias que ayudan, junto a una dieta natural saludable, a prevenir numerosas enfermedades.

4- La ingesta moderada de aceite de oliva ayuda a perder peso. El aceite de oliva ayuda a mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre, lo que evita la diabetes y, a su vez, frena la ingesta de alimento por gula.

5- El aceite más saludable para tus platos. ¿Sabías que el uso del aceite de oliva virgen extra en la cocina puede hacer tus alimentos más nutritivos?

6- Mejora y conserva la salud del cerebro. El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que se produce por la acumulación de placas de beta-amiloide en las células cerebrales. Según algunos estudios, incluir aceite de oliva virgen extra en la dieta, previene e incluso ayuda a ralentizar esta enfermedad.

7- El aceite de oliva virgen mejora la salud mental y el estado de ánimo. Un estudio del 2019 determina que los componentes del aceite de oliva ayudan a proteger el sistema nervioso y pueden mejorar el estado anímico, además de ayudar a tratar la depresión o la ansiedad.

8- El aceite de oliva ayuda al sistema inmunológico. Se ha demostrado que el aceite de oliva virgen extra contiene nutrientes, que ayudan a reducir las bacterias poco saludables que se encuentran en nuestro cuerpo, algunas de ellas resistentes incluso a los antibióticos.

Las propiedades antibacterianas del aceite nos hacen evitar enfermedades y mantener nuestra salud en perfecto estado.

Tener un sistema inmunológico saludable nos evitará desde un resfriado hasta enfermedades y patologías de muy diversa índole.

9- El aceite de oliva cuenta con propiedades antiinflamatorias y que combaten el dolor.

Incluir el aceite de oliva en tu dieta puede ser una opción si padeces artritis o alguna enfermedad inflamatoria crónica. El aceite de oliva puede reducir la inflamación gracias a los antioxidantes que contiene, como el oleocantal.

10- Apoya un microbio intestinal saludable

El bienestar de nuestra microbiota intestinal se refleja en nuestra salud digestiva, en nuestro estado anímico e incluso se proyecta en nuestra piel.

El uso del aceite de oliva extra además de cuidarla, reduce la inflamación del tracto gastrointestinal y produce bacterias buenas que ayudan al bienestar y la salud de nuestro intestino.

https://www.molinoalfonso.com/blog/10-beneficios-del-aceite-de-oliva-extra-virgen/#:~:text=El%20aceite%20de%20oliva%20cuenta,que%20contiene%2C%20como%20el%20oleocantal.

***

Si tenemos un alimento natural tan bueno para nuestra salud... no dejemos de tomarlo diariamente

Con unas tostadas de pan de horno de leña, un chorrito de aceite en ella, untada con un poco de miel o mermelada casera... tendremos un desayuno bien saludable y beneficioso para nuestro organismo. Con poco lo podemos cuidar muy bien. Que todo lo que llevemos a nuestra boca... que sea lo más natural posible.

Nuria Marruedo López